Forstå dine følelser –
dit kompas i livet

Går du rundt med forstyrrende tanker om dit liv, dine relationer, din opvækst, dit parforhold, dine børn, dine forældre, dine kollegaer, dine venner, din fremtid og meget andet?

Får du delt dine tanker med nogen? Eller lukker du dig om dig selv? At lukke sig om egne tanker og følelser og gå alene med det alt sammen, kan føre til stress, sorg, tristhed, angst, depression og lavt selvværd, som kan overskygge glæden i dit liv og fylde alt for meget i din hverdag både på arbejde og i privaten.

 

Velkommen hos mig

Jeg hedder Berit Carius Hummelshøj, og som eksamineret og professionel psykoterapeut byder jeg dig velkommen i et åbent, varmt og nærværende rum, hvor du frit kan tale om dine følelser, tanker, kropslige reaktioner og sansninger og meget mere. Terapien handler om det, der er vigtigt for netop dig her og nu.

Jeg lytter, spørger og faciliterer dig til at få et dybere indblik i dine tankemønstre, dine emotionelle og følelsesmæssige reaktioner i forskellige situationer. Hvad foregår der indeni dig? Det kan være svært at finde ord, og nogle gange taler kroppen uden at ordene kommer.

Jeg hjælpe dig til at finde ord og finde frem til, hvad du dybest set har behov for at forandre og få en dybere forståelse for. Jo bedre du lærer du dine følelser at kende, jo bedre bliver du i stand til at forstå, hvad du har behov for og finde mulige løsninger for bedre at få disse behov opfyldt på en god og hensigtsmæssig måde. I terapisessionerne undersøger vi dine specifikke situationer og udforsker, hvad det betyder for dig, og hvordan du med en dybere og bredere forståelse af dig selv kan ændre mønstre og handlinger og dermed opleve indre fred og glæde ved at handle aktivt i overensstemmelse med dine behov.  

 

 

Følelser

Vores følelser kan enten arbejde med os eller imod os. De kan være let tilgængelige, eller de kan være pakket helt væk i rationalitetens og logikkens navn, fordi vi tidligt har lært, at vores følelser var besværlige eller ikke passede ind i familien. Selv om følelserne kan synes at være lukket godt og grundigt ned, så er de der stadigvæk i underbevidstheden, og de kan styre meget. 

Følelser kan være svære at komme i kontakt med og forstå, og for nogle af os, kan de endda være farlige at åbne op for. Som eksempel kan jeg tage vreden: Du er sjældent vred, og alligevel ligger vreden og ulmer, og du gør alt for ikke at mærke den. Og du kommer dermed til at bruge rigtig meget energi på at holde følelserne tilbage og stoppe dem. Jeg vil hjælpe dit til at se nærmere på, hvordan du kan komme i kontakt med dem og forstå dem, uden at de overvælder dig. De har et budskab til dig. 
  • "Mit forløb hos Berit har givet mig et frirum, hvor jeg i trygge rammer har kunnet udforske min følelser, tanker og livsmønstre intensivt. Jeg føler mig set og forstået med tålmodighed. Jeg mærker en stor indre tilfredsstillelse med de opdagelser jeg på denne måde gør sammen med Berit"
    Klient - J
  • "Mit forløb med Berit har hjulpet mig i en svær tid, og jeg kan varmt anbefale hende. Jeg har længe haft en stærk indre kritiker, og jeg har haft svært ved at lukke for den. Gennem forskellige øvelser, har Berit gjort mig mere opmærksom på, hvordan jeg kan reducere den indre kritiker og for en gangs skyld være mere omsorgsfuld ved mig selv."

    "Jeg mærkede en utrolig ro og lettelse ved dette. Jeg følte mig tryg i at dykke ned i mine inderste tanker og følelser med Berit, hvilket var med til at jeg kunne udvikle mig til det bedre. Jeg er meget taknemlig - tak Berit!"
    Klient - C
  • "Mine samtaler med Berit er en stor hjælp og lettelse i mit forløb med at håndtere de ting jeg går og bærer på. Berit udstråler fortrolighed og nærvær og har en god, professionel måde at være og agere på."
    Klient - A

Krop, sind og sjæl

Krop, sind og sjæl hænger sammen og i terapien kan du blive overrasket over, hvordan dine krop 'taler' og fornemmer, hvad foregår i dig. De spændinger, som stramme muskler, stiv nakke eller trykken for brystet er kroppens måde at prøve at fortælle dig noget vigtigt. Ved at turde blive i de svære fornemmelser bliver du klogere på din krops reaktioner og dens budskaber til dig. Du har en klog krop, der er med til at vise vej til dine tanker og følelser, som du måske har negligeret eller overhørt i længere tid. 

Historier og narrativer

Vi er alle født i en eller anden sammenhæng - og her begynder vores livshistorie. Narrativer om dig og andre opstår i en sammenhæng, som oftes i din familie, skolen og i lokalsamfundet.

Jeg hjælper dig til at sætte spørgsmål ved og se på narrativerne, som fx 'jeg var altid det sorte får i min familie'. Jeg hjælper dig til at se på, hvordan disse narrativer er opstået og om de egentlig passer med den du er i dag. Måske er det på tide at opgradere dem til nutiden. 

Med forskellige øvelser kan jeg hjælpe dig til en bedre forståelse og fornemmelse af dig selv. Du vil opleve ny meningsdannelse, sætte grænser (hvis det er et problem) og lære at passe bedre på dig selv og regulere dine følelser. Gamle fastlåste mønstre kan forandres, og nye og sundere følelser og handlemåder vokser frem.

Har du lyst og mod på forandring, tør du udfordre og udforske dig selv og dine holdninger, meninger og følelser om dig selv kan dette være begyndelsen til et bedre, mere meningsfyldt og harmonisk liv.

Parforhold og Parterapi

Parforholdet er den svære dans, hvor vi uden at opdage kommer til at ramme vores partners blå mærker. Parforholdet søger vi for at finde kærlighed, gensidig forståelse og tryghed - en at læne sig ind i. Når vi føler os pressede, kritiserede og misforståede kan vi enten angribe vores partner eller trække os væk, så partneren ikke kan såre os. 

Hvis I oplever, at jeres parforhold er præget af misforståelser, irritation eller en dårlig atmosfære er det tid til at forstå, hvad der sker mellem jer. Det er værd at kæmpe for jeres parforhold. Undersøgelser viser at op mod 40% fortryder, at de blev skilt. 

Med parterapi har I mulighed for at finde tilbage til det gode, der var der i starten, og som gjorde at netop I to fandt hinanden og ønskede at være sammen. Ja, ved at turde gå ind og udforske jeres parforhold kan I få en dybere og mere robust relation. 

Jeg vil hjælpe jer med at afdække, hvordan jeres mønstre kommer til at stå i vejen for, at I kan forstå og møde hinanden, hvor I hver især har brug for det. Vi har alle behov for at vide, at vi kan stole på vores partner og føle os trykke og elskede. Og vi har behov for at føle os prioriterede og vigtige, at vi gør en forskel for den anden, og at partneren ser det og lægger mærke til vores indsats. 

Jeg glæder mig til at møde jer, og til at hjælpe jer til nye forståelser, omsorg og en fælles basis for at fortsætte livet sammen. Du kan læse mere på siden, parterapi. 

 

Kontakt mig

Kontakt mig og få en gratis for-samtale på 15 min. over telefonen eller online, hvor du/I kan fortælle kort om dine/jeres problemstillinger, og vi sammen finder ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig/jer.

Jeg glæder mig til at møde dig/jer!

Menu
crossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram